在床上可以做的床上床上瘦腰运动 可以在床上做的瘦腰运动

发布时间： 2021-11-24 17:16 小 中 大

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熬炼是瘦腰最有效的办法，但在床上熬炼也能达到收腹减腹的瘦动效果。

瘦腰是任重道远的过程,特别是要快速瘦腰更是难上加难，因为腰部是瘦腰很容易发胖的部位，只要从身边做起就能保持优美的床上床上身段。

起床前的瘦动瘦腰动作熬炼是瘦腰最有效、最快捷的腰运运动办法。

美体师建议早晚做适当的瘦腰运动，有助于巩固效果。床上床上

每天早上睁开眼睛后，瘦动仰卧在床上向前伸展10秒摆布，腰运运动斗战神官网不要屏住呼吸，瘦腰仰卧时尽量伸展脚，床上床上右膝90度弯曲，瘦动左腰伸展，腰运运动左手跟着。

然后坐在床上，上身前倾，拉伸背部，双手放在头上，向前拉伸10秒摆布。

终于站起来，弯曲左肘放在头后，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量向右伸展，大约10秒，摆布交换。

睡前瘦腰动作睡觉前的床上运动也比较简单，但是要注意站立时的姿势，弯曲肘部放在头后，双手夹住枕头，手腕尽量弯曲伸展20次;然后将膝盖弯曲90度，将枕头夹在膝盖之间，可以收紧腹部，抬起臀部，慢慢回到原来的位置，然后抬起20次;还可以将枕头压在腹部下方，伸展手部，右手和左脚举起约20厘米，交换。

来回做20次。